Vejledning:
- Læg dig på maven
- Tag venstre arm ind under brystet og placer venstre ben på skumrullen, som vist på billedet
- Højre arm strækkes
- Øvelsen gentages med højre arm ind under brystet og højre ben på skumrullen
Husk altid at lade kroppen ”give efter”, i de forskellige trin og falde til ro, før næste trin. Gå kun til det trin, hvor du føler dig tilpas og uden smerter. Når øvelsen er færdig, går man langsomt baglæns gennem trinene, for at nå udgangspositionen.