Foamroller – Øvelse 5
Denne øvelse udføres i 3 sværhedsgrader, hvor vi anbefaler at starte med den første og så fortsætte, når strækket føles overkommeligt.
Vejledning:
- Læg dig på maven med hagen placeret nede på gulvet
- Placer dine ben på skumrullen som vist på figur 3
- Stræk dine arme bagud og hold fast i den forreste del af dine fødder
Husk altid at lade kroppen ”give efter”, i de forskellige trin og falde til ro, før næste trin. Gå kun til det trin, hvor du føler dig tilpas og uden smerter. Når øvelsen er færdig, går man langsomt baglæns gennem trinene, for at nå udgangspositionen.