Behandling
Uddannelse
Træning
Hovedmenu

← Tilbage til Serier

Foamroller – Øvelse 5

Denne øvelse udføres i 3 sværhedsgrader, hvor vi anbefaler at starte med den første og så fortsætte, når strækket føles overkommeligt.

Afspænder: , , ,
Fig. 1

Vejledning:

  1. Læg dig på maven med armene placeret som på figur 1
  2. Læg benene på skumrullen som på figur 1
Fig. 2

Vejledning:

  1. Læg dig på maven med strakte arme over hovedet
  2. Placer benene som vist på figur 2
Fig. 3

Vejledning:

  1. Læg dig på maven med hagen placeret nede på gulvet
  2. Placer dine ben på skumrullen som vist på figur 3
  3. Stræk dine arme bagud og hold fast i den forreste del af dine fødder

Husk altid at lade kroppen ”give efter”, i de forskellige trin og falde til ro, før næste trin. Gå kun til det trin, hvor du føler dig tilpas og uden smerter. Når øvelsen er færdig, går man langsomt baglæns gennem trinene, for at nå udgangspositionen.

Alle øvelser

Vælg et Afhentningssted