Vejledning:
- Læg dig på højre side
- Med venstre hånd og arm, som er fri af gulvet, hjælpes rullen ind i undersiden af ”vingen” (fig. 1 og 2).
- Ben strækkes helt (fig. 3) og armene placeres som på fig. 1 og 2. Langsomt ”smelter” man ind i siden.
- Vejrtrækningen benyttes til at gå dybere og dybere i øvelsen. På udåndingen giver man slip og synker dybere.
- Hold øvelsen i 3-5 min. eller efter anden anvisning fra din terapeut.
Husk altid at lade kroppen ”give efter”, i de forskellige trin og falde til ro, før næste trin. Gå kun til det trin, hvor du føler dig tilpas og uden smerter. Når øvelsen er færdig, går man langsomt baglæns gennem trinene, for at nå udgangspositionen.