Behandling
Uddannelse
Træning
Hovedmenu

Nygravid

Yogaserier, træningsprogram og massageteknikker specielt til dig (og din partner), der er gravid fra 1. til 6. måned.

Gå til: Yogaserie 1, Yogaserie 2, Træning, Ledmassage, Åndedrætsmassage og Oliemassage.

← Tilbage til Gravid Serien

Yogaserie 1

  • 23 minutter

Øvelserne styrker, afspænder og smidiggør kroppen med fokus på de områder, hvor den gravide typisk ophober fedt.


Det anbefales at udføre serien minimum 1 gang om ugen og maksimalt 3 gange om ugen. Øvelserne kan udføres frem til 6. måned af graviditeten. Det er mest behageligt at udføre øvelserne på tom mave.

Yogaserie 2

  • 39 minutter

Serien er en dyb afspænding af ryg, hofte, bækken, arme og overkrop.


Serien må kun udføres i den første del af graviditeten indtil omkring 4. måned, da kroppens smidighed øges. Udfør serien efter behov og vær opmærksom på at udføre øvelserne inden for din krops bevægelighed. Du må ikke gå helt ud i leddenes yderposition, når du er gravid.

Træning

  • 27 minutter

Denne træning er et must, hvis du vil holde dig fit som gravid. Øvelserne er effektive og styrker de områder, hvor den gravide typiske tager på.


Udfør gerne træningen 1-2 gange om ugen. Obs. træningen er for hård at udføre som højgravid.

Ledmassage

  • 18 minutter

Ledmassagen er et must for dig, der ønsker at forebygge og behandle væskeophobninger i kroppen.


Teknikkerne kan udføres efter behov på en massagebriks, en seng eller en madras.

Åndedrætsmassage

  • 17 minutter

Massagen afspænder kroppen og skaber kontakt til et dybt åndedræt. Samtidig opbygger massagen kontakt mellem dig, din baby og evt. partner.


Oliemassage

  • 18 minutter

Din partner guides til at udføre en dyb afspænding af ryg og skuldre. Samtidig har serien en effekt på væskeophobninger i kroppen.


Udfør serien efter behov – gerne dagligt hvis du har tendens til smerter i ryggen.

Body Session til Gravide

Hos Body SDS tilbyder vi også kropsbehandlinger specielt til gravide. Med vores særlige pude, der er designet til at passe til den gravide mave, kan du ligge på maven og opleve en fantastisk aflastning af bl.a. hele ryggen.

Under behandlingen har du mulighed for at tale med din kropsbehandler, hvis du har brug for specielle træningsløsninger eller ønsker afspænding af særlige områder. Vores mål er at støtte dig gennem hele graviditeten ved at skræddersy behandlingen til dine individuelle behov. 

Vælg et Afhentningssted